Chantal Dumo ~ささやかな癒しと自由を求めて~

シャンタル・デュモ

ダイエット・温活・ヨガ

40代からのリユース・ダイエット~昔流行ったアレを使って、『復活・ダイエット大作戦!!!』~

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こんにちは、かりんです。今日は40代以上の悩める太めの女性と一緒に、ちょっと懐かしい『あのダイエット』を復活させて、夏までにメリハリボディを手に入れようではないか?!という、試みで挑みます!

今まで、星の数ほどのダイエット商品、食品、方法がブームになり、いつの間にやら消えていきましたね。その中には、効果があるにもかかわらず何となく続かなかったもの...。今日は、そんなダイエット商品・方法を見直し、リユースしようではないか!!!という提案です。

 

夏が来~れば思い出す~、薄着で露わな太い腕

キリがないほど食べ続け~、冬の間に肥えていた

『夏の思い出 水芭蕉の咲く遥かな尾瀬』のメロディより、かりん心の歌

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さて、皆さんは今までどんなダイエットに挑んできましたか❓❓❓

10代のしょうもないダイエット遍歴

ワタクシ、かりんのダイエット歴は、10代まで遡ります。ホント、太りやすくて嫌になっちゃう"(-""-)"

10代は、マンガ雑誌の広告に載っていた『一晩寝ている間に痩せるサウナスーツ。起きたら大量に発汗💦そして減量効果あり』というコピーにまんまと騙されて、パジャマの代わりに『痩せるサウナスーツ』で寝苦しいひと夏を過ごす、間抜けっぷり。

・・・お察しの通り、お菓子を辞められなかったワタシは、沢山の『あせも』のみをゲットして夏が終わった。

 

その数年後、しょうもないドラ娘のワタシは、学生の分際で、某大手エステに1クール通う。当時流行っていた『カッピング』という施術で、背中から毒素を取ってもらったり耳つぼや、バンデージで身体をボンレスハムのようにグルグル巻きにされていた。カッピングは、数日間もの間、背中から肩先へうっ血した後が数か所のこり、洋服選びに苦労した。エステは、施術後に600gは減量ができたが、次の施術までには形状記憶。元の体重に戻っていた.....を繰り返し、1クール終わった後も、数万円をドブに捨てたようなものだったね。

でも、カッピングはホント、気持ちよくて肩コリ症のワタシには、極楽だったわぁ〜。
[voice icon="http://tigrato.pink/wp-content/uploads/2017/01/IMG_20161126_185542.jpg" name="Karin" type="l"]いくらお金をつぎ込んでも、ダイエットに必要な『意思』『継続するチカラ』が備わっていないと、効果は出ないかリバウンドしちゃうんだよね~[/voice]
10代のドラ娘時代は豆腐のような崩れやすい忍耐力で、ダイエット⇒挫折⇒ダイエットを繰り返していた。が、20代からは社会で少しずつ修行を積んで『結果を出すまで少し頑張るチカラ』がついてきたようです。

 

 

次からは、昔流行った懐かしの『あのダイエット』に、ワタシ『かりん』が再び挑戦します(*‘∀‘)

復活ダイエット大作戦その1。コアリズム DVDで、ひたすら腰回し。ダイエット効果に即効性あり!

 

Wikipediaより

コアリズムとは、ダンスをベースにしたエクササイズ・プログラム、及びそのエクササイズを収録したDVD。家庭用エクササイズDVDの日本でのブームの先駆けとなった『ビリーズブートキャンプ』に続き、2008年から人気を集める。「ウエストのくびれ」に特化し短期間での効果を約束することで興味を集めることに成功。

金髪と赤毛のセクシー女性2人組が、素晴らしい腹筋のドアップ画面を表示しながら、エクササイズのお手本を見せてくれます。

 

コアリズムは、ラテンダンス・エクササイズプログラムで、ウエストを絞り女性らしいセクシーなカラダを作ることを目標にしているようですね。ビリーのエクササイズに挫折した人は、コアリズムならばついていけるはず('ω')ノ

 

コアリズムのやり方

  • キックスタート(34分)

基本動作を基礎から教えてくれるプログラム。最初はゆっくり1つ1つのポーズを正しくできるように、キックスタートで練習していく。このDVDは、いわば訓練用。

  • フル ワークアウト(39分)

基本プログラム。3つの身体のコア(軸)の動きを練習。ラテンダンスに不可欠なコアを鍛える!『キックスタート』で学んだステップや動きを、テンポを上げて流れるように踏んでいく。ちょっとダンスっぽくなり、愉しくなってきた。

  • クイック ワークアウト(21分)

上級プログラム。ラテンダンスの簡単ステップガイド。『キックスタート』や『フルワークアウト』のように丁寧な指導はなくて、サラリと流す感じ。でも、動きは応用編。早いステップになると、上手くお腹が使えてないな~という人は、もう一度『キックスタート』に戻って基礎を見直してみよう♬

[aside type="boader"]2人のセクシーマダム、ジャナとジュリアの魅惑的な腰ふりは、こっちが赤面してしまうほどのお色気っぷり(*´з`) 身体の使い方が分かりにくいひとのために、【正面、背面、ウエスト、正面&ウエスト】の4アングルから、画面を選択できる。[/aside]

ちなみにこれが、『正面&ウエスト』アングル。エクササイズをするうえで、この画面が一番分かりやすかったですね。それにしても、この腹筋!!!!すごくないですか?

 

コアリズムを9年ぶりにやってみた!

現在、コアリズム復活4日目。自宅でも気分を変えるために、身体のラインが出るバレエ・レオタード&ユニタードででやってみた。

ステップの種類が少なく、ビリーのように息が上がって苦しい!!!!!ということもなく、名前の通り身体の芯『コア』に効かせるためのエクササイズです。

コアリズムは、ひたすら汗をかいて、有酸素運動をしてカロリー消費💦💦💦のエクササイズでは、ありません。

正しくお腹や脚を動かし、腕の位置を固定して身体がぶれないように意識をしてこそ、素早く効果が出るというもの。

きちんとやると、10分でもうお腹やウエストに効いてきて、結構疲れます。逆に、腰を左右や前後に動かすことができないと、『コアリズム』のダイエット効果を得るまでに、時間がかかるかもしれませんね。

腰が思い通りに動くまでは、ちょっと我慢でして、『キックスタート』で基礎トレに励むのが、ダイエットへの近道です。

 

コアリズムの効果

かつて腹筋を鍛えてきた人(ワタシ)は、コアリズム15分×3日で腹筋が割れましたね~。(形状記憶)

腹筋って、一度鍛えると、ちょっとした訓練で元に戻るのが嬉しい♡

 

コアリズムで気をつけたいこと

かつて、コアリズムを辞めた理由を思い出してみたら、腰痛が原因だった。

コアリズムは、お腹と腰に集中刺激を与えるエクササイズなので、効果があるゆえに『エクササイズのやりすぎ』に注意が必要。腰痛はツラいからね~。

過去の失敗を元に、『コアリズム』のエクササイズは1回最大20分までに抑え、その後にゆっくりストレッチを行うことにした。ストレッチもダイエット効果があるから、相乗効果を狙ってます。

従って、『コアリズム』20分+『ストレッチ』15分を目安に、トレーニング中。効果のスピードに差こそあれ、大体『コアリズム』×1週間で効果が感じられるのでは❓❓❓

英語版がリーズナブルなので、これで十分だと思う。英語が少しくらい聴き取れなくても、映像で示してくれるので問題なし!

 

復活・ダイエット大作戦その2。バレエ エクササイズDVDで、しなやかな背中・腕・デコルテラインを作ろう♬

押入れをゴソゴソしたら、草刈民代&上野水香オススメの『プリマエクササイズ』(VHS)が出てきた。

2人とも若くて、ビデオ時代のお宝映像かも❓❓❓

内容は、バレエ・ストレッチや動きを取り入れた『美しいボディラインを作るための準備運動からバレエメソッドまで』、以下の目的のバレエ・エクササイズが収録。

  • 足首のまわりの贅肉をとる
  • キュッと上がったヒップを作る
  • 脚をスラリとさせる
  • 二の腕のたるみをなくす
  • 腕の側面の筋肉を引き締めバストアップする
  • 美しい背中のラインを作る
  • 上体を柔らかくし、姿勢を矯正する
  • しなやかな腕を作る

1日3分、キッチンやお風呂場で。

ワタシのダイエット・復活大作戦は、まず『コアリズム』でウエストをキュット引き締め、次に『バレエエクササイズ』で上半身をスッキリ、しなやかに✨ 最終的には、この夏流行りのデコルテの開いた服を着こなせるようにすること('ω')ノ

 

あいにく『プリマエクササイズ』は、オークションでしか手に入らないけれど、近年さらにバージョンアップした多くの『バレエ・エクササイズ/ ダイエット DVD』が出ています。

草刈民代さんも、その後2つの人気DVDを発売しているので、自宅でバレエエクササイズに興味がある人は、手に取ってみては?

 

 

復活ダイエット大作戦その3。お腹、上半身、、、の次はすっきりとした脚だよね。

脚の太さって、実は脂肪太りよりも、むくんで太くなっているパターンが多いんですよね。

なので、慢性的にむくんでいる大根脚を速攻でスッキリさせちゃいましょう!

脚痩せには、着圧ソックスでしょう!

着圧ソックスは、やっぱり値段相応なような気がするので、あまり安物を買わない方がいいかも。

就寝用の着圧ソックスをつけて、翌朝に足の太さを見てみると、驚くほどスッキリと細くなっている。プラス、バスタイムにふくらはぎのマッサージでムクミを取ると効果倍増です。ロングタイプが太ももまでスッキリするので、オススメ。

 

 

復活ダイエット大作戦その4。仕上げはやっぱり、顔でしょ。

顔の筋肉を鍛える『パタカラ』リップトレーナー、覚えてますか❓❓❓

ちょっと顔がたるんできたなあ~と思った時に、通販で買っちゃいましたよ。

器具を装着して、口を閉じているだけでも、結構大変でした。.....痛かったし、ね💦

でも、続けていればパタカラの効果は、あったはず、、、きっと。めんどくさくて、効果が出る前に挫折しちゃったけど、今でも洗面化粧台の扉奥に大事にしまわれております。

 

『コアリズム』『バレエエクササイズ』『着圧ソックス&ふくらはぎマッサージ』をこなして尚、余力があれば...パタカラで『復活ダイエット大作戦』の仕上げを行いたいもの。パタカラも、バージョンアップしてますね~。

 

 

まとめ

40代ちょっと太めの皆様へご提案。昔流行ったあのダイエットを再利用、リユースして、『ダイエット復活大作戦』をしてみませんか❓❓❓

  1. コアリズムDVDで身体の芯を鍛えて、女性らしいくびれのある腰回りを作る。(即効性あり!)
  2. バレエエクササイズDVD(ビデオ)で、バレエの動きを取り入れたエクササイズに挑戦。しなやかな上半身と姿勢を手に入れたい!(毎日少しの時間でまずは、1か月続けてみよう)
  3. 着圧ソックスで足のむくみを取り、スッキリとした脚を手に入れる。(就寝用は翌朝、効果あり)
  4. パタカラで表情筋のトレーニング。たるみを減らして、小顔へ。

 

引き締めやカラダ作りにテーマをしぼり、ダイエット大作戦をまとめてみました。

この記事を読んで、「ああ、そういえば…昔使っていたアレ、どこにしまったかな?」と、押入れをゴソゴソして再利用してくれれば嬉しいな、と思います( ・∀・)

かりん猫
ま、愉しく、ストイックにやっていきましょー

 

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