先日LA在住の幼なじみに、バレエを取り入れたPure Barreが流行っているんだけど、日本でも流行っているかと訊ねられた。即座にググってみたが、日本語での情報は皆無。
まだ日本上陸はしていないけれど、今後期待大のPure Barreを紹介します。
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Pure Barre(ピュアバレエ)とは
ピラティス、バレエ、エアロビクス・ウエイトトレーニングの要素を取り入れながら、腕・お腹・下半身を徹底的に鍛えて燃焼し、短期間に理想のボディラインを作る、即効性の高いエクササイズです。
Pure Barreのはじまり
創始者はダンサーであり振付家のCarrie Rezabek。
始まりは2006年ミシガン州の小さなスタジオをから。2015年現在は、全米に彼女のメソッドを受け継ぐスタジオが続々オープンし、LAでも流行中のようです。
対象者
ダンスやエクササイズ未経験でもOK。本人の身体能力に応じて、身体により深いアプローチをしていける。親子で通っているケースも。レッスンには柔軟性とスタミナが必要になってくるが、これらは通ううちに改善するはずです。ただし、身体が固すぎたり、体力がなさすぎる人は1回目のレッスンでリタイアしてしまいそう。
レッスン内容
通常クラスは55分で4つのパートに分かれる。
- ウォームアップ
- 太ももを鍛えるパート
- 床でのエクササイズ
- 腹筋を鍛えるパート
ダンベルエクササイズの後に、バレエのバーへ移動してボールを太ももに挟みながら、インナーマッスルを鍛えるプリエ(屈伸)、ルルべ(踵をあげる)、ボールを取ってアラベスク(脚を後ろにあげる)やアチチュード(脚を膝から曲げて後ろにあげる)など、バレエのポーズを取り入れながら腹筋や引上げ、下半身に効くポーズをノリの良い音楽に合わせて鍛え上げていく。
効果は?
脂肪を燃やしながら、しなやかな筋肉を手に入れる。激しい動きをせずに、腕・お腹周り・お尻・脚などの部分痩せに効果抜群!はじめのうちは、間違った身体の使い方をしがちなので、インストラクターに訊きながら正しいやり方を身につけるのが近道です。
シェイプアップ効果までの期間
週3~4回のレッスンで10回目には効果が出てくるようですが、やはり食べ過ぎには注意が必要。スタイル維持には週1回でも良いけれど、肉体改善を臨むなら頻繁に通って、通うたびに身体が変わっていく楽しみを味わいたいもの。
参加者の声(全米)
大幅なサイズダウン!ウェストのカーブ、手足の肉が削ぎ落された現在は、スタミナのある強いカラダを手に入れることができました。もちろん、トレーニングは決して簡単なものではなく、1回1回のクラスに最後までついていけた自分に自信が持てました。
どのジムでもトレーニングはできるけれど、Pure Barreほどの効果を得られることはないでしょう。私が一番気に入っていることは、毎回のクラスで自分の身体をコントロールできるようになったと実感すること。(身体の各部位を意識できるようになり、効果的な訓練ができる)
正直、この半年間クラスを受けて、これほど身体が変わるとは思いませんでした!お洒落が愉しめるようになっただけでなく、ココロが強くなりました。たった55分間のレッスンで、ココロと身体のバランスを整え、自分に自信が持てるようになりました。
参考文献:Purebarre.com
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この記事をアップしたのが、2015年の夏。そして、今は2016年1月...。
当時はPurebarreの波が、LAから日本に来る~!!!と一人で盛り上がって、記事にしてみたけど誰も話題にしていない( ;∀;) LAで話題になったエクササイズや美容フードは、必ずしも日本で流行るわけではないのね。
さて、2016年はどんな、美容フードやエクササイズが流行るのでしょうか?楽しみですね♪
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